okolo trening

Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]

WSTĘP Witam. Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy aby jak większość z Was mieć gdzie zapisywać wyniki swojej ciężkiej "pracy" nad sobą oraz mieć możliwość dzielenia się tym. Dziennik zostaje założony również po to aby zmobilizować nie tylko siebie ale również osoby które będą obserwować moje poczynania. To miejsce gdzie Wasza [...]

Artykuł powstał z myślą o osobach, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę ze sportami walki, ale z jakichś powodów do sekcji mogą zapisać się dopiero „za jakiś czas". Sporty walki są dyscyplinami technicznymi oznacza to, że gro treningu ma miejsce w sekcji, na sali, z partnerem. Czy jednak nie istnieje żadna możliwość samodzielnego przygotowania [...]

Dysponując arsenałem Zasad Treningowych Weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. Gromadzone i rozwijane osobiście przez samego Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język treningowy. Początkujący, średnio i bardziej zaawansowani mogą stosować te zasady przy planowaniu [...]

W ostatnim materiale poruszyłem co nieco kwestię tego jak istotne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, a także przybliżyłem możliwości „ucieczki” wody z ustroju w zależności od różnorakich czynników, poziom zawartości wody w różnych częściach ciała, jak również stężenia najistotniejszych elektrolitów w pocie i osoczu. Pokrótce omówiona została [...]

witam, od w sumie przedwczoraj zaczolem cwiczyc po przerwie okolo 2miesiace cwiczylem moze z 1misieac wiem to nic ale od 2 lat prubuje zaczac cwiczyc albo ponad dwa lata i nie moge nie ze mi sie nie chce czy cos bo mi sie chce nawet bardzo potrafie nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w [...]

[...] dziennie), jem twarog na noc Stan zdrowia: ogolnie czuje sie dobrze, niedlugo bede robic kompleks badan, wiec zobaczymy. Mam jednak problemy z nieregularnymi miesiaczkami od okolo 2 lat. Tarczyca ok. Pije zdecydowanie za duzo kawy (rozpuszczalna z minimalna iloscia mleka) - stad moje postanowienie picia 3 MAXYMALNIE, nie pale, nie pije alkoholu [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 (wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu boks, 2x FBW Odżywianie : staram się [...]

http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/56858d8551827a4353c8a17a9bd7db18.jpg ***Wstęp*** Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu i możliwości przetestowania Black Devil jak i promocji na dodatkowe suplementy:-)) ***Cel*** Ogólnie jestem na ostrej [...]

%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]

Postanowiłem przedstawić metodę treningową(niesamodzielną, ale dobry dodatek), która chyba jeszcze się na tym forum nie pojawiła. Jednym z jej propagatorów jest kulturysta Dante Trudel, znany na forach dyskusyjnych jako Doggcrapp. Gdybym zadał pytanie jaka metoda treningowa przekłada się na największy wzrost masy to jak myślicie, jakie [...]

Cześć, chciałbym zacząć trening. Otwieram ten oto dziennik treningowy. O mnie krótko: Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 14 lat ale długo nie poćwiczyłem, co jakiś czas powracałem na siłownie na "sezonówki" 2-3 miesiące aż do znudzenia %-) Zawsze miałem problem z masą bo byłem nieproporcjonalnie wysoki do wagi ciała. Mając 20 lat przyłożyłem się [...]

Krótko i na temat. Zakładam dziennik w tym dziale, bo mnie jara jego temat przewodni, a głównie jestem zajarany obecnie PALEO. W crossfit nie będę się bawił, bo WODYN by mi na to bankowo nie pozwolił %-) http://liczniki.org/gif2/an-DANE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 33 Staż: od 01-01-2010 Wzrost: [...]

[...] przeniesienie wzroku na blizszy przedmiot,zamkniecie i odprezenie oczu b)szeroko otwartymi oczyma omiatanie jak najszerszego kata widzenia w poziomie bez ruchow glowy przez okolo 8 sekund,po czym zamkniecie i odprezenie oczu c)wychodzac kazdorazowo z prostego spojrzenia skierowac wzrok w lewe,gorne,prawe i dolne polozenie bez ruchow glowy,po [...]

Witam. Jestem po dużej ilości artykułów dotyczących diety LOW CARB, chciałbym sobie taką ułożyć i zapewne to zrobię tylko miałbym do Was, na pewno sporo mądrzejszych ode mnie w tej kwestii, kilka pytań. 1. Wyczytałem, że przy rozpoczynaniu diety LOW CARB należy spożywać bardzo małe ilości węglowodanów, powiedzmy, że 20-30g dziennie. Czy [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 ( 11 marca ->21) Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99-100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?%dużo np. BMI wychodzi ok. 29 czyli nadwaga, bliska granica z otyłością. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

Witam Wszystkich Postanowiłem założyć bloga ponieważ w końcu będę mógł na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak), oraz chcę się podzielić wiedzą zdobytą przez ostatnie lata. Wiek: 28lat staż treningowy: ćwiczę od 1996r czyli blisko 12 lat typ sylwetki: endo Motywacja: chęć uzyskania "umięśnionej" sylwetki, udział w zawodach w wyciskaniu [...]

Na czym polega trening z okluzją Mój opis będzie skrótowy, bez nadużywania terminologii naukowej – to wszystko można sobie doczytać w literaturze. Ostatnie kilka dni poświęciłem na lekturę wielu artykułów traktujących bezpośrednio lub pośrednio o okluzji w treningu. Zatem jest w czym przebierać i co zgłębiać. Okluzja jest to ograniczenie [...]

Po pierwsze dzień dobry WSZYSTKIM Po kilku miesiącach szperania na forum i praktycznego korzystania z Waszej wiedzy postanowiłam się obnażyć. Powodów jest wiele.. Choćby i taki, że wszystko TO nie jest takie proste jakby się wydawało. Czas się przyznać do tego, że potrzebuję Waszych porad, bo choć staram się stosować do tych już wyczytanych, to [...]